Psicoterapia con adultos

¿Sientes que tu estado de ánimo ha cambiado? ¿Tienes pensamientos negativos sobre ti mismo los demás y el mundo? ¿Sientes que no disfrutas de la misma manera las actividades que realizabas antes? ¿Sientes que los patrones de alimentación y de sueño han cambiado? ¿La tristeza está presente en tu día a día? ¿Sientes desesperanza ante la situación que estás viviendo?

Desde Beltrán Psicología te ayudaremos a:

• Cambiar tus pensamientos negativos por otros más adaptativos.
• Disminuir el diálogo crítico hacia ti mismo.
• Fortalecer tu autoestima.
• Reevaluar las situaciones desde un punto de vista más adaptativo.
• Regular el estado del ánimo.

¿Tienes pensamientos obsesivos con la comida? ¿Usas la comida como una manera de llenar el vacío emocional? ¿Has recurrido a diuréticos, laxantes o el vómito alguna vez? ¿Intentas evitar u observar constantemente tu cuerpo? ¿Miras las calorías de los alimentos que ingieres? ¿Te consideras exigente y perfeccionista? ¿Te cuesta poner límites en tus relaciones? ¿Realizar deporte se ha convertido en una necesidad para poder sentirte mejor en tu día a día?

Desde Beltrán Psicología te ayudaremos a:

• Expresar y gestionar mejor tus emociones.
• Tener una autoestima positiva.
• Modificar los pensamientos negativos por otros más adaptativos.
• Mejorar la relación con tu cuerpo.
• Mejorar tu relación con el deporte.
• Incrementar las conductas asertivas.

¿Repites una acción en varias ocasiones por miedo a que pase algo malo o para calmarte? ¿Tienes miedo de hacerle algo malo a alguien porque sientes el impulso, aunque no quieras? ¿Necesitas hacer las cosas de una determinada manera siempre? ¿Tienes mucho miedo a contraer una enfermedad o al contagio y por eso te lavas en exceso?

El TOC es un trastorno que puede llegar a ser muy limitante ya que interfiere en el área laboral, familiar y social.

Por ello, desde Beltrán Psicología te ayudaremos a:

• Comprender que son y que función cumplen las obsesiones y compulsiones.
• Modificar las creencias irracionales asociadas a las obsesiones.
• Disminuir la autoexigencia y el perfeccionismo.
• Disminuir la necesidad de control.

¿Sientes miedo intenso ante una situación específica y no sabes cómo gestionarlo? ¿Intentas evitar el objeto o la situación específica que le genera tal angustia? ¿Sientes que evitas esa situación específica con tal de no exponerte?

Desde Beltrán Psicología te ayudaremos a:

• Comprender cómo funciona el miedo.
• Aprender a gestionar los miedos.
• Exposición a aquello que temes.
• Fomentar una buena autoestima.

¿Intentas evitar hablar de tu ser querido? ¿Ha pasado mucho tiempo y sigues viviendo la pérdida con la misma intensidad emocional que al principio? ¿Sigues haciendo la misma rutina que cuando estaba tu ser querido? ¿No has realizado ningún cambio en casa desde que su ser querido falleció? ¿Vives con culpabilidad el disfrute de actividades al recordar a tu ser querido? ¿no te sientes validado/a ante los demás tras tu pérdida?

Desde Beltrán Psicología te ayudaremos a:

• Hablar de la pérdida.
• Expresar las emociones asociadas al duelo y gestionarlas de manera adaptativa.
• Cambiar los pensamientos negativos asociados al duelo por otros más adaptativos.
• Recolocar a la persona fallecida para poder recordarlo sin que el dolor sea tan intenso.
• Abordar el cambio de creencias acerca uno mismo, los demás y el mundo tras la pérdida.

¿Tu cuerpo ha cambiado y no sabes cómo afrontar estos cambios? Iintentas evitar situaciones en las que hay una mayor exposición del cuerpo? ¿Sientes que tu estado de ánimo y tu autoestima dependen de cómo percibes tu cuerpo?

Desde Beltrán Psicología te ayudaremos a:

• Mejorar tu diálogo interno respecto al cuerpo.
• Mejorar tu autoestima.
• Gestionar los miedos asociados al cuerpo.
• Mejorar la gestión emocional.

¿Te acaban de diagnosticar una enfermedad y tienes dificultades con la adhesión al tratamiento? ¿Evitas hablar sobre aspectos relacionados de la enfermedad? ¿Has notado cambios significativos en tu comportamiento y en tus emociones a raíz de tu enfermedad? ¿Sientes que te estas distanciando de tu entorno? ¿Sientes que no quieres molestar a tu entorno y realizas más actividades de las que puedes llegar a hacer por no preocupar a tu entorno?

Desde Beltrán Psicología te ayudaremos a:

• Tomar consciencia de la enfermedad.
• Cambiar los pensamientos negativos por otros alternativos más adaptativos.
• Analizar actividades agradables que puedan ser compatibles con la situación física en la que se encuentra el adulto.
• Favorecer una autoestima positiva.
• Favorecer una comunicación asertiva para que pudiera expresar aspectos relacionados de su enfermedad con el entorno.
• Favorecer la autonomía de la persona teniendo en cuenta las limitaciones de esta.
• Mejorar la gestión emocional que conlleva el diagnóstico de la enfermedad.
• Elaborar el duelo tras la pérdida de salud de la persona.

¿Tienes dificultades de sueño? ¿Tienes recuerdos intrusivos sobre un acontecimiento traumático? ¿Tienes dificultades de concentración o de memoria? ¿Sientes que estás siempre alerta? ¿Tienes lagunas al intentar recordar aspectos de tu pasado? ¿Sientes que tus figuras de apego no han sabido cubrir tus necesidades? ¿Sientes que a raíz de un suceso has cambiado las creencias respecto a ti mismo, los demás y tu entorno? ¿Sientes que reaccionas ante ciertas situaciones de una manera más intensa a lo esperable porque conecta con situaciones complejas de tu pasado?

Desde Beltrán Psicología te ayudaremos a:

• Modificar las creencias negativas por otras más adaptativas.
• Desbloquear los recuerdos asociados a la situación traumática.
• Fortalecer tu autoestima.
• Atenuar la hiperactivación que estás vivenciando.
• Mejorar la gestión emocional.

¿Evitas ciertos lugares porque sientes que no tienes posibilidad de escapar? ¿Necesitas compañía para poder enfrentarte a lugares como el transporte público o zonas donde hay aglomeraciones? ¿Esto está provocando limitaciones en tu área social y laboral?

Desde Beltrán Psicología te ayudaremos a:

• Entender la ansiedad.
• Dar una explicación a tus síntomas fisiológicos para modificar los pensamientos catastrofistas asociados a estos.
• Manejar los síntomas fisiológicos de la ansiedad.
• Gestionar las emociones de una manera más adaptativa.

¿Vives a veces el miedo y la ansiedad muy intensamente durante varios minutos de una manera abrumadora? ¿Interpretas negativamente las sensaciones físicas de tu cuerpo? ¿Sientes que el corazón te late muy rápido, temblores, hormigueo, mareos, dolor en el pecho? ¿Todo esto te está condicionando en las demás áreas de tu vida?

Desde Beltrán Psicología te ayudaremos a:

• Entender la ansiedad.
• Mejorar la gestión emocional.
• Modificar los pensamientos catastrofistas asociados a las sensaciones físicas de la persona por otros más adaptativos dando la explicación correspondiente.
• Disminuir los miedos asociados a los ataques de pánico.

¿Sientes ansiedad, tristeza o agotamiento intenso ante el nacimiento de tu bebé? ¿Tienes preocupaciones constantes acerca de la crianza? ¿Sientes que no has vinculado con tu bebé de la manera que a ti te gustaría? ¿Dudas acerca de las capacidades que tienes sobre el cuidado de tu bebe? ¿Sientes culpa al no entender las necesidades de tu bebé?

Desde Beltrán Psicología te ayudaremos a:

• Tomar consciencia de los cambios que se han producido ante el nacimiento del bebé para poder gestionar mejor tus emociones.
• Fortalecer la autoestima.
• Disminuir los miedos asociados a la crianza de tu bebé y a tus capacidades.
• Tomar consciencia del momento familiar en el que está la persona.

¿Necesitas ir al médico constantemente para verificar que no tienes ninguna enfermedad? ¿Tienes preocupaciones excesivas acerca de tu estado de salud? ¿Cuándo tienes algún malestar realizas búsquedas para saber si lo que te ocurre está relacionado con alguna enfermedad?

Desde Beltrán Psicología te ayudaremos a:

• Analizar la causa de la hipocondría.
• Gestionar el miedo o ansiedad que te provoca los pensamientos asociados a una enfermedad.
• Fortalecer tu autoestima.
• Afrontar el miedo a la muerte.
• Analizar el papel que cumple la autoobservación.
• Disminuir la ansiedad asociada a las sensaciones corporales.